Il giardinaggio, se eseguito correttamente, supporta la salute fisica e mentale. Qui puoi scoprire esattamente perché il giardinaggio ci fa così bene.
Ciò che molti giardinieri hanno sempre sentito è dimostrato anche da studi di vari paesi: il giardinaggio ha molti effetti positivi su noi umani. Ciò include non solo la promozione della salute fisica, ma anche mentale. Ti mostreremo come il giardinaggio influisce sul giardiniere e come un giardinaggio sano e sicuro può avere successo. In questo modo, non stai solo facendo qualcosa di buono per il tuo giardino, ma anche per te stesso.
Il giardinaggio può promuovere la salute fisica
L'esercizio all'aria aperta aiuta a rimanere in salute. Naturalmente, questo vale solo se diventi effettivamente attivo: tirare svogliatamente nel letto e accendere l'irrigatore per prato da solo non contano. Fai oscillare la vanga, gira il tuo compost o stendi un metro cubo di pacciame nei letti. Sarai sicuramente ricompensato come mostriamo di seguito.
Come la luce solare promuove la salute
L'esposizione alla luce solare ha chiaramente dimostrato effetti sulla nostra salute fisica. La formazione della vitamina D vitale, l'abbassamento della pressione sanguigna e il rafforzamento del sistema immunitario sono solo alcuni degli effetti ben noti. La luce del sole assicura anche il funzionamento del nostro orologio interiore: chi sta molto fuori trova più facile svegliarsi e addormentarsi. La luce solare ha anche un effetto positivo sulla pelle e può alleviare eczemi e neurodermite.
Effetti sul sistema circolatorio e sul sistema muscolo-scheletrico
Un'attività da leggera a moderata allena il sistema cardiovascolare, che con un regolare esercizio fisico può portare a un abbassamento permanente della pressione sanguigna e dei livelli di cortisolo. Questo ha dimostrato di prevenire le malattie cardiache. Il cortisolo influisce anche sull'utilizzo di carboidrati e grassi. Oltre al consumo calorico, il giardinaggio regolare può quindi proteggere dall'obesità e dal diabete di tipo 2. La mobilità delle articolazioni è promossa anche attraverso le diverse sequenze di movimento, chepuò prevenire problemi articolari. Il giardinaggio avvantaggia anche le ossa: gli studi dimostrano che il giardinaggio previene l'osteoporosi. È anche un sano equilibrio per le persone che sono esposte a stress fisico unilaterale sul lavoro. Chiunque si sieda, stia in piedi o si sollevi molto spesso ha muscoli sviluppati in modo non uniforme. I movimenti variabili coinvolti nel giardinaggio aiutano a compensare questo e prevenire errori posturali. Le persone anziane o disabili in particolare possono trarre grandi benefici dal giardinaggio: può offrire loro attività sufficienti per mantenersi in forma il più possibile.
Effetti sulla vista
Lavorare in giardino è prezioso anche per il nostro senso della vista: coloro che trascorrono molto tempo in casa e guardano gli schermi per molto tempo tendono ad essere molto più miopi. Il movimento nello spazio libero, invece, assicura che anche i tuoi occhi debbano adattarsi a oggetti lontani e quindi rallenta il deterioramento del tuo senso della vista.
Effetti sul sistema immunitario
In giardino, il sistema immunitario non è solo rafforzato dalla luce solare. Attraverso il contatto con il suolo e le piante, il giardiniere entra in contatto con vari microrganismi. I batteri del suolo a volte hanno un'influenza sorprendentemente grande sul nostro sistema immunitario. Alcuni sembrano stimolare i nostri meccanismi di difesa, rendendoci meno suscettibili alle malattie.
Produci la tua sana frutta, verdura ed erbe aromatiche
Chi gestisce una cucina o un orto produce cibo sano. Questo spesso porta ad un ampliamento dello spettro alimentare. Secondo gli studi, gli orticoltori tendono a consumare più frutta e verdura in generale, il che dà loro una grande spinta in termini di salute del cuore e del metabolismo. Anche i prodotti del tuo orto sono generalmente privi di pesticidi. L'uso di erbe medicinali fresche dell'orto per curare disturbi minori è spesso più efficace dell'acquisto di erbe essiccate sotto forma di tè o capsule.
Giardinaggio sano e sicuro
Il giardinaggio è una vittoria per noi solo quando viene fatto in modo sicuro e salutare. Abbiamo raccolto i suggerimenti più importanti per un giardinaggio sano e sicuro in modo che tu possa trarne vantaggio senza essere danneggiato.
- Chiunque si muova nel giardino dovrebbe usare un esistenteFatti vaccinare contro il tetano.
- A seconda del tipo di lavoro, dovresti indossare gli indumenti protettivi appropriati. Ti impedisce di essere danneggiato mentre lavori con o senza attrezzatura.
- Proteggiti dalle malattie trasmissibili evitando le punture di insetti e zecche.
- Proteggiti dalle scottature e dal caldo estremo.
- Funziona con dispositivi motorizzati o elettronici solo se funzionano correttamente e agiscono sempre secondo le specifiche del produttore! Non aver paura di chiedere consiglio e aiuto a qualcuno se non ti senti sicuro nell'uso del dispositivo. Lo stesso vale per la manipolazione di prodotti chimici e fertilizzanti. L'uso incauto di entrambi può danneggiare te e gli altri.
- Stai attento al tuo corpo. Sollevare con attenzione e mai con la forza della schiena. Invece di farti del male a causa dell'eccessiva sicurezza, chiedi aiuto. Invece di inginocchiarti, accovacciati o usa le ginocchiere in modo coerente.
Il giardinaggio può aumentare la salute mentale
Probabilmente hai familiarità con l'espressione che un personaggio mentalmente equilibrato è "radicato". Non solo l'esperienza dimostra che il giardinaggio ti rende felice. Anche la scienza è sulle tracce di questo fenomeno, tanto che la terapia del giardino è ora un elemento costitutivo riconosciuto in molti progetti sociali e concetti di trattamento psicologico.
Effetti sulla psiche
La connessione con la natura e il rapporto con il cibo consumato si sono rivelati una fonte affidabile di fiducia, appagamento, relax e felicità in generale. Le ragioni di ciò sono state finora scoperte, almeno in parte:
- Il nostro corpo utilizza l'energia solare per produrre vitamina D. Assumere abbastanza vitamina D rende meno probabile lo sviluppo della depressione.
- Essere attivi in giardino è stato collegato alla riduzione dello stress negli esperimenti. Il giardinaggio regolare è quindi anche meno soggetto a malattie legate allo stress.
- Il giardinaggio incoraggia il pensiero creativo e orientato all'azione, quindi è stato dimostrato che allevia e rallenta lo sviluppo della demenza.
Produttività percepita
Nella vita lavorativa odierna, la propria produttività è spesso difficile da comprendere. Fare un lavoro che porti a un prodotto autoprodotto che si può toccare, vivere o addirittura mangiare è quindi per moltila gente non lo dà più per scontato. Per questo motivo, il giardinaggio è spesso vissuto come molto significativo e soddisfacente. Non solo le persone con handicap fisici, mentali o emotivi, ma anche i normali "lavoratori di scrivania" possono provare l'orgoglio di creare qualcosa con le proprie mani. Questo genera nuove esperienze e fiducia in se stessi.
I giardini collegano le persone
Il giardinaggio ha spesso un aspetto sociale. Parlare con i vicini al recinto del giardino, parlare con estranei e amici dello scambio di semi, piante giovani o parti di piante perenni o dare via le verdure in eccesso: l'orto offre sempre opportunità per scambiare idee con chi ci circonda, e quindi promuove anche la nostra socialità rete. Dal momento che siamo creature sociali, questo è anche importante per noi rimanere in salute mentalmente e fisicamente.
Se vuoi iniziare subito a fare giardinaggio, con tutti i vantaggi del giardinaggio, ecco un articolo sul giardinaggio con i bambini. Perché anche i bambini beneficiano immensamente del tempo e dell'esperienza in giardino.